🔴Guía práctica de actividades para las manos.
Para aquellos que tengan o patologías o sintomatologías, o solo le molesten o sientan algo en sus manos, ellas son:
✅Falta de fuerza. ✅ Hormigueo. ✅ Entumecimiento. ✅ Dedos rígidos. ✅Adormecimiento.
Para estas actividades van a necesitar:
⚾Una pelotita de tenis
💫Una bandita elástica
➰Una plastilina se dice acá en Argentina o arcilla
Las manos son como nuestros ojos de la sensibilidad de alguna forma. 
A través de la piel es la que nos permite hacer esto.
Cuando queremos tocar primariamente lo hacemos con las manos, es por eso que muchas veces presentan tantas molestias y o dificultades.
La primera actividad que vamos a hacer a diferencia de otras veces que estamos en el piso, eta vez lo pueden hacer sentados y o parados.
Lo primero que siempre les digo es que sientan su cuerpo, sea cual sea el lugar que elijan para estar.
Coloquen palma contra palma, y cierren un momento los ojos.
Y sientan el contacto que está haciendo una mano con la otra la palma de la mano…
¿Sienten, frío, calor?
¿Qué sienten?
¿Pueden sentir la textura de una mano?
Hagan un pequeño deslizamiento de la mano con la otra, sintiendo toda la piel de una mano y de la otra mientras están haciendo esta actividad estén atentos a cómo están sentados y sentadas.
Esten atentos/as los hombros, los brazos, no carguen nada que no que no sea necesario. Para esto se van a tomar su tiempo, lo pueden hacer y una vez que están ahí van a ir recorriendo toda la mano, también el dorso, de cada una de las manos los dedos, entre los dedos.
¿fíjense como lo sienten?
¿Qué sienten?
Si hay algún dedo que es más móvil que el otro, y luego extienden, hasta donde puedan ir.
Automasaje: primero van a tomar el dedo gordo y van a ir como si lo quisieran extender ahí lo más que puedan.
Luego van con el segundo dedo tómenlo ahí vean si pueden como tomar el nudillo ahí y moverlo, luego van al tercer dedo y tocan los nudillos luego al cuarto dedo tocan los nudillos para moverlos ver como lo sienten El quinto dedo lo mismo, y luego van a ir a la a la palma de la mano, descansan.
Lo hacen con la otra mano.
Actividad con una pelotita de tenis: 
Lo que van a hacer, es apoyar la palma de la mano sobre la pelotita y van a comenzar a hacer una rodada de la palma de la mano sobre la pelota.
La mano va y vuelve, lo vuelven a hacer y cuando lo vayan haciendo, observando y sintiendo la pelotita que se metiera dentro de la mano, con la intensión de tocar los huesos. Luego van con la mano.
Recuerden de estar atentos a los hombros a los codos.
- Próxima actividad: (Ver video) minuto 6:54.
- Van a apoyar las manos sobre una mesa escritorio, alineen los pies las piernas, y se van a empujar con ambos pies lo único que van a hacer. Pueden probar de hacerlo con las manos y los dedos mirando hacia arriba, y el dedo gordo mirando hacia el cuerpo de ustedes y elevan los brazos, y sueltan.
Observen como caen los dedos, como trabaja toda esta articulación y la movilidad de los dedos pueden jugar a luego a que no vaya todos los dedos en bloque sino doblándolos.
Suelan los dedos y luego suelta y luego estiran ahí y descansen
Actividad con la bandita elástica.
Esto es para los dedos gordos para todos aquellos que andan mucho con el celular. Colocan las manos ahí (Ver Video) y van a hacer este movimiento abren y cierran cuando lo hagan por favor sientan también lo que hacen los hombros los brazos en este momento sí pueden hacerlo tres cuatro veces y luego descansan.
Otra actividad, colocan la bandita en toda la palma de la mano, en la zona donde nacen los dedos lo que van a hacer es este movimiento (Ver Video). minuto 8:40.
Actividad con plastilina: 
Esto ayuda un montón para todo lo que tenga que ver con mover las manos y los dedos.
Hagan un choricito con la plastilina/ arcilla
Van a ir muy lento deslizando la mano y haciendo fuerza con cada uno de los dedos a medida que van pasando
Es como si quisieran aplastar la plastilina.
Les propongo de hacer es que con la parte con la articulación primera de los dedos la primera falange procure como si quisieran agarrar así y arrastrarlo no importa cómo le salga el tema es que procuren de con las uñas ir arrastrando la plastilina y luego desliza lo hacen una vez más y cuanto más van, van a ver que la plastilina cada vez se va haciendo más finita si se vuelve a hacer más finita vuelven ahí y lo vuelven a hacer
Aclaración; todo lo que pasa en las manos tiene que ver con el cuello y con la cabeza, tengan en cuenta de que cuando estén trabajando sus manos, también trabajen o hagan actividades que tengan que ver con soltar el cuello y la cabeza. Ver guía Cuello y cabeza.
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